Bóle brzucha są często sygnałem ostrzegawczym, wysyłanym przez nasz organizm. Niekiedy wynikają z błahego powodu. Niekiedy mogą być objawem poważnej choroby, niestrawności lub nietolerancji pokarmowej. Jeśli bólom brzucha towarzyszą wzdęcia, biegunki lub zaparcia, nadmierne gazy, uczucie rozpierania i ciężkości to znak, że powinniśmy zmienić codzienne nawyki. Siedzący styl życia, który sprzyja problemom ze strony układu trawiennego, powinniśmy zamienić na bardziej aktywny, a dietę na zdrowszą i lekkostrawną.
Na bóle brzucha - dieta lekkostrawna
Podstawową metodą leczenia problemów układu trawiennego jest odpowiednia dieta - najlepiej lekkostrawna. Lekkie menu to doskonałe panaceum dla przepracowanego żołądka i brzucha. Podstawą diety lekkostrawnej jest ograniczenie, a najlepiej całkowite wyeliminowanie produktów i potraw tłustych, smażonych, a także mocno przyprawionych, wzdymających i zawierających dużo błonnika pokarmowego. Zbyt duża ilość błonnika może być tak samo niebezpieczna dla naszego zdrowia, jak zbyt małe jego ilości. Fakt - błonnik jest nam potrzebny do życia, gdyż rozluźnia masę kałową i wpływa na prawidłowe wydalanie, jednakże przedawkowanie błonnika pokarmowego zaburza te procesy i prowadzi do uciążliwych zaparć.
Dieta na bóle brzucha zakłada również ograniczenie lub wyeliminowanie mocnej kawy, herbaty oraz napojów gazowanych. Ograniczeniu powinna podlegać również żywność wysoko przetworzona, węglowodany proste, produkty z białej mąki. Dieta powinna wykluczać także tłuste mięsa, rośliny kapustne i strączkowe, które mają tendencje do powodowania wzdęć, a także duże ilości słodyczy. Osoby z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego powinny częściej spożywać owoce i warzywa. Jednakże nie wszystkie rodzaje owoców czy warzyw są zalecane. Powinniśmy zrezygnować ze spożywania wspomnianych wcześniej warzyw kapustnych, pomidorów, cebuli, jabłek ze skórką i owoców z drobnymi pesteczkami. Nie zaleca się również niektórych owoców egzotycznych, jak np. ananas. Ważne jest, aby osoby na diecie lekkostrawnej zawsze gotowały owoce i warzywa.
Poszczególne posiłki powinny być świeżo przygotowane i tylko lekko przyprawione. Nie zaleca się spożywania dużej ilości soli i ostrych przypraw. Najlepszym rozwiązaniem są potrawy duszone bez tłuszczu lub z minimalną jego ilością, a także gotowane na parze i pieczone.
Bóle brzucha, a ilość zjadanych posiłków
Odpowiednia dieta na bóle brzucha, to jedno. Równie ważna jest sama higiena jedzenia. Każdy posiłek powinno się zjadać powoli, dokładnie przeżuwając kęs za kęsem. Dobre rozdrobnienie pokarmu umożliwia lepszy dostęp do soków trawiennych, a tym samym gwarantuje szybsze trawienie. Dobrze jest także tak zaplanować swoje zajęcia, aby móc się zrelaksować podczas posiłki i zaraz po nim. Aby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości bólowych i wzdęć, należy jeść mniej a częściej. Dietetycy zalecają spożywanie od 4 do 5 posiłków w ciągu dnia. Trzeba jednocześnie pamiętać, aby poszczególne posiłki nie były zbyt obfite. Taka częstotliwość spożywania posiłków umożliwi systematyczne opróżnianie żołądka i lepsze trawienie treści pokarmowej.
Doraźna pomoc w bólach brzucha
Dyskomfort spowodowany bólem brzucha po jedzeniu można przezwyciężyć sięgając po preparaty rozkurczowe, jak np. Buscopan. Lek ten działa bezpośrednio na obkurczone mięśnie i rozluźnia je. Szybko przynosi ulgę zarówno w nieprzyjemnych skurczach, jak i bólu brzucha. Ponieważ jest słabo wchłaniany do krwi, jego stosowanie zgodnie z zaleceniami jest wysoce bezpieczne.
Przy niewielkim natężeniu bólu brzucha pomocny jest także odpoczynek. Wielu pacjentom pomaga relaks na kanapie z ciepłym okładem na brzuchu. Ciepło wydzielane przez kompres pomaga rozluźnić obkurczone mięśnie. Wielu osobom w walce z bólem brzucha po jedzeniu pomaga delikatny masaż. Wielu ulgę przynosi wypicie ziołowego naparu. Z bogatej gamy ziół, najlepiej sprawdzają się: mięta pieprzowa, rumianek i koper włoski. Ziołowa herbatka działa podobnie jak ciepły okład. Rozluźnia obkurczone mięśnie i tym samym przynosi ukojenie w bólu.
Galeria zdjęć
